Dedicato a chi per la prima volta si accosta a questa pratica, il libro spiega le differenze tra i vari tipi di meditazione, i benefici che si ottengono e come e quando meditare.

Tecnica antica, da sempre usata per il rilassamento di corpo e mente oltre che per la crescita personale e spirituale, la meditazione allevia la tensione, dona benessere psicologico, accresce il senso di identità, apre le porte dell'inconscio e libera la mente e l'immaginazione.

David Fontana insegna Psicopedagogia all’Università del Galles di Cardiff, in Gran Bretagna. Si occupa di meditazione da molti anni, a livello personale e professionale, osservandone i vantaggi psicologici e spirituali, con l’ausilio di maestri occidentali e orientali.